頭の回転を速くすれば、勉強や仕事効率が格段にアップします。
今回は、頭の回転を速くするとっておきのトレーニングを紹介します!
- 頭の回転を速くする方法を知りたい人
- 勉強や仕事の効率をアップさせたい人
- 頭の回転を速くするトレーニング方法を解説!音読が前頭葉を最強に活性化する!
- 頭の回転を速くするトレーニング1・有酸素運動を行う
- 頭の回転を速くするトレーニング2・サプリメントを使う
- 頭の回転を速くするトレーニング3・集中力アップの飲み物
- 頭の回転を速くするトレーニング4・疲労を回復させる食べ物
- 頭の回転を速くするトレーニング5・スロージョギング
- 頭の回転を速くするトレーニング6・瞑想
- 頭の回転を速くするトレーニング7・呼吸法を行う
- 頭の回転を速くするトレーニング8・腸内環境をととのえる
- 頭の回転を速くするトレーニング9・スマホの使用時間を減らす
- 頭の回転を速くするトレーニング10・アクションゲーム
- 頭の回転を速くするトレーニング11・ヨガで体を柔らかくする
- 頭の回転を速くするトレーニング12・メガビタミン
- 頭の回転を速くするトレーニング13・自然を歩く
- 頭の回転を速くするトレーニング14・会話する
- 頭の回転を速くするトレーニング15・インドカレーを食べる
- 頭の回転を速くするトレーニング16・砂糖をとらない
- 頭の回転を速くするトレーニング17・インターネットを断つ
- 頭の回転を速くするトレーニング18・仙骨を立てる
- 頭の回転を速くするトレーニング19・背骨の歪みをなおす
- 頭の回転を速くするトレーニング20・立体視をする
- 頭の回転を速くするトレーニング21・五感を鍛える
- 頭の回転を速くするトレーニング22・ジャグリング
- 頭の回転を速くするトレーニング23・N-back課題
- 頭の回転を速くするトレーニング24・100マス計算
- 頭の回転を速くするトレーニング25・EQを高める
- 頭の回転を速くするトレーニング26・ブレインジム
- 頭の回転を速くするトレーニング27・英会話の勉強をする
- 頭の回転を速くするトレーニング28・音読
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頭の回転を速くするトレーニング方法を解説!音読が前頭葉を最強に活性化する!
頭の回転を速くするトレーニングはたくさんあります。
今回私がご紹介するのは、マニアックな方法も含まれています。
頭の回転を速くするトレーニング1・有酸素運動を行う
有酸素運動とは、呼吸をしながらする運動のことです。ランニング、ジョギングなどが有酸素運動にあたります。
「有酸素運動で頭の回転が速くなる」という報告がこれまでに多数あります。
有酸素運動にはストレス発散効果もあります。
ストレスが溜まると頭の回転がおそくなりますので、運動でストレスを発散しましょう。
有酸素運動と頭の回転については、次の記事でわかりやすく解説しています!
頭の回転を速くするトレーニング2・サプリメントを使う
頭の回転を速くするためのサプリメントがあります。通称「スマートドラッグ」と呼ばれています。
有名なサプリメントは、DHA、いちょう葉などでしょう。
他のサプリメントとしては「コリン」「ホスファチジルセリン」などです。
以前、有名なサプリメントを数ヶ月試してみました。ですが、あまり効果は感じられなかったですね。
ですので、個人的にサプリメントはあまりオススメしていません。
スマートドラッグの体験記については、次の記事を参考にしてください。
頭の回転を速くするトレーニング3・集中力アップの飲み物
集中力をアップさせると、頭の回転が速くなります。
集中力アップに役立つ飲み物には、コーヒーや炭酸水などがあります。
集中力アップの飲み物について詳しく知りたい人は、次の記事を読んでください。
頭の回転を速くするトレーニング4・疲労を回復させる食べ物
体に疲労が溜まっていると、頭の回転がおそくなります。
疲労を回復させるため、食べ物にはこだわりましょう。
鶏胸肉、大豆、サバが疲労回復に効果的です。
疲労回復の食べ物について詳しく知りたい人は、次の記事がオススメです!
頭の回転を速くするトレーニング5・スロージョギング
有酸素運動は頭の回転を速くしてくれます。
そんな人にオススメしたいのがスロージョギングです。
スロージョギングとは、歩くぐらいのスピードでジョギングをすることです。
スロージョギングについては、次の記事で詳しく書いています。
頭の回転を速くするトレーニング6・瞑想
そうです。お寺のお坊さんがやっている座禅も瞑想のひとつです。
瞑想ではまず足を組み、目を閉じます。そして呼吸に意識を集中させます。
瞑想によって脳の働きが良くなるという報告が多くあります。また、瞑想にはストレスを減らす効果もあります。
グーグルの社員研修でも瞑想は取り入れられています。
瞑想については次の記事で詳しく説明しています。
頭の回転を速くするトレーニング7・呼吸法を行う
瞑想と似ていますが、呼吸法によっても頭の回転が速くなります。
呼吸法とは、呼吸を上手に行って酸素をたくさん吸い込むことです。
呼吸法のポイントは、顔を前に向けることです。顔を前に向ければ呼吸がしやすくなります。
呼吸法については次の記事でくわしく解説しています。
頭の回転を速くするトレーニング8・腸内環境をととのえる
腸と脳はつながっていることをご存知でしたか?
腸が健康だと、脳も健康になるのです。
腸の状態を良くするには、乳酸菌や食物繊維をとりましょう。
乳酸菌はヤクルト、食物繊維はイモや野菜に多く含まれています。
腸内環境については次の記事で詳しく説明しています。
頭の回転を速くするトレーニング9・スマホの使用時間を減らす
スマホを使いすぎると、頭の回転がおそくなります。
スマホで情報がカンタンに手に入るようになりました。ですが、情報が頭に入りすぎて脳が疲れているのです。
脳が疲れると記憶力が悪くなったり、考えがまとまらなくなります。
スマホは便利ですが、その分弊害も大きいのです。
スマホの弊害については次の記事で詳しく述べています。
頭の回転を速くするトレーニング10・アクションゲーム
アクションゲーム(FPS、格闘ゲーム)をすると、頭の回転が速くなります。
なぜなら、アクションゲームでは素早く判断することが求められるからです。
即決即断を繰り返すことで、頭の回転は速くなります。
アクションゲームの効果については次の記事が詳しいです。
頭の回転を速くするトレーニング11・ヨガで体を柔らかくする
ヨガを続けると、体が柔らかくなります。
体が柔らかくなるほど、全身の血流が良くなります。すると、脳への血流も増えます。
ヨガで体を柔らかくする方法は、次の記事で詳しく述べています。
頭の回転を速くするトレーニング12・メガビタミン
メガビタミンとは、大量のビタミンCをとる健康法です。
ビタミンは脳に不可欠な栄養素です。
ビタミンCを大量にとることで、コミュニケーション能力が飛躍したという報告もあります。
メガビタミンのやり方は次の記事が詳しいです。
頭の回転を速くするトレーニング13・自然を歩く
自然の中を歩くと、ストレスを大幅に軽減することができます。
自然の中を歩くと、病気にもかかりづらくなります。
近年では、自然の中を散歩することが最高のストレス発散術ともいわれています。
自然の中を歩く効果については、次の記事がくわしいです。
頭の回転を速くするトレーニング14・会話する
会話は頭の回転を速くするのに有効なトレーニングです。
ですが、自分だけが話してばかりの会話はNGです。
頭の回転を速くしたいなら、相手の話をしっかり聴いて適切な相槌をうちましょう。
相手の考えを理解することで頭の回転が速くなります。
会話の効果については、次の記事が詳しいです。
頭の回転を速くするトレーニング15・インドカレーを食べる
インドカレーの中には、頭の回転を速くする香辛料がはいっています。
クミン、コリアンダーなどです。
日本のカレーには香辛料があまり入っていません。頭の回転を良くしたいなら、インドカレーを食べましょう。
インドカレーの効果については次の記事がくわしいです。
頭の回転を速くするトレーニング16・砂糖をとらない
砂糖には麻薬のような中毒性があり、頭の回転を遅くします。
また、砂糖には人を凶暴にさせる効果もあります。
少年院の子供たちに砂糖を与えない実験がおこなわれました。その結果、少年たちの行動はとても大人しくなったのです。
砂糖の害については次の記事が詳しいです。
頭の回転を速くするトレーニング17・インターネットを断つ
インターネットを使うと、脳の中でドーパミンが放出されます。
ドーパミンは頭の回転を高めてくれますが、出すぎると逆効果なのです。
ドーパミンが出すぎると、日常的にドーパミンが出づらくなります。
すると、日常的に頭の回転がおそくなるのです。
インターネットの悪影響は次の記事がくわしいです。
頭の回転を速くするトレーニング18・仙骨を立てる
仙骨とは、お尻の少し上にある骨のことです。
仙骨は意識しないと座った状態です。仙骨を立てると、脳髄液(のうずいえき)がよく流れるようになり、頭の回転が速くなります。
脳髄液(のうずいえき)は、頭の情報を整理してくれる液体です。
これがよく流れると、頭が整理されて回転が速くなります。
仙骨を立てる効果については、次の記事が詳しいです。
頭の回転を速くするトレーニング19・背骨の歪みをなおす
背骨が歪んでいると、脳髄液(のうずいえき)が流れづらくなり、頭の回転が悪くなります。
背骨の歪みをとるには、匍匐前進(ほふくぜんしん)の構えをとり、体をグネグネ動かしながら進みましょう。
ヘビのように動くことで、背骨が動いて歪みがとれます。
背骨の歪みのとり方については次の記事がくわしいです。
頭の回転を速くするトレーニング20・立体視をする
立体視とは、寄り目でみると立体的に見える絵のことです。
マジカルアイという名前で有名です。
眼は脳の一部です。立体視をすると眼の能力が鍛えられ、頭の回転も良くなります。
立体視の効果については次の記事が詳しいです。
頭の回転を速くするトレーニング21・五感を鍛える
五感とは、「視覚」「聴覚」「触覚」「味覚」「嗅覚」のことです。
五感を鍛えるほど、脳が見たものや聴いたものをハッキリ認識します。
すると、脳への刺激が強くなって頭の回転が速くなります。
五感の鍛え方は次の記事がくわしいです。
頭の回転を速くするトレーニング22・ジャグリング
ジャグリングとは、ボールやボーリングのピンを投げる大道芸のことです。
ジャグリングでは、右手と左手をバランス良く使います。
右手は左脳、左手は右脳とつながっています。両手を使うことで右脳と左脳が刺激され、頭の回転が良くなります。
ジャグリングの効果については次の記事が詳しいです。
頭の回転を速くするトレーニング23・N-back課題
N-back課題とは、たくさんの数字を短時間で覚えるトレーニングです。
N-back課題によって子供の学力がアップしたという報告が多数あります。
N-backの体験談は次の記事で書いています。
頭の回転を速くするトレーニング24・100マス計算
100マス計算のような簡単な問題を解くことで、頭の回転が速くなることが報告されています。
大人でも効果があるため、ゲーム感覚で取り組むことをオススメします。
100マス計算の効果は次の記事がくわしいです。
頭の回転を速くするトレーニング25・EQを高める
IQは知能の高さ、EQは感情の豊かさをあらわします。
EQが高いほど、IQも高くなることが報告されています。
EQを高める方法は次の記事がくわしいです。
頭の回転を速くするトレーニング26・ブレインジム
ブレインジムは海外で考案された頭の回転をよくするためのトレーニングです。
ブレインジムで頭の回転が良くなったとの報告が多数あります。
右手と左手を交互に動かしたりなど、少しだけ複雑な動きをするトレーニングです。
子供でもできることですので、気軽に取り組めます。
ブレインジムの効果ややり方は次の記事がくわしいです。
頭の回転を速くするトレーニング27・英会話の勉強をする
英語を話せるようになると、IQが高くなることが報告されています。
英語が話せると、英語でも思考ができるようになるからです。
英語で思考すると、日本語では浮かばないアイディアが閃くようになります。
英会話に興味のある人は次の記事がオススメです。
頭の回転を速くするトレーニング28・音読
音読とは、声に出して文章を読むことです。音読をすると、前頭葉が活性化することが報告されています。
音読によってコミュニケーション能力が飛躍したという報告が数多くあります。
音読に慣れてきたら、高速音読に取り組むこともオススメします。
かなり速いスピードで音読することで、前頭葉へすごい刺激がいきます。
以上が、頭の回転を速くするためのトレーニングでした!この記事がお役に立てばうれしいです!
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