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Nback課題のワーキングメモリへの効果(体験談)

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頭が良くなる方法
Nback課題は本当に頭が良くなるらしいね!

Nback課題はこれまでにたくさん研究されています。

成長期の子供にさせると特に効果が高いようです。

Nback課題は、出てくる数字や文字を暗記するゲームだよ!

私が挑戦したのは数字のNback課題です!ルールは次のとおりです!

  • 画面に次々と数字が現れる
  • 3back課題→1、5、7などと「ランダムで数字が3つ出てくる」
  • そのあとに「3つの合計は?」と問題が出される

4バックであれば4つの数字を、5バックであれば5つ覚える必要があります。

一度に多くのことを覚える能力は、あらゆる場面で遭遇します。

例えば、仕事を複数抱えている時や、買い物をする時などです。

Nback課題で一度にたくさんのことを覚えられるようになるみたい!

脳を鍛えるためのゲームが色々発売されていますよね。

Nback課題はそのようなゲームに採用されるほど有名です。

Nback課題に挑戦するだけでしたら、スマホのアプリをダウンロードするだけで十分です。

今回は、Nbackを1ヶ月間続けた体験談を書きたいと思います!

この記事の対象!
  • Nbackの体験談について知りたい人
  • Nbackの個人的な効果を知りたい人
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Nback課題を1ヶ月続けてみた

計算系のNback課題に挑戦したよ!

ゲームの内容は先に書いた通りです。

出てくる数字を覚えて、最後に全てを足し合わせます

最初は4back課題に挑戦!

最初は4バックに挑戦したよ!

4つの数字を覚えるだけであれば簡単だと思ったからです。

ですが、4バックでも意外と大変でした。集中していないと数字を忘れてしまいます。

慣れてくれば4バックは簡単になりました

Nbackの数を増やしていった!

5バック、6バック、7バックと数を増やしていったよ!

5バックも慣れればできるようになります。

6バック、7バックまでくると難易度はかなり高くなります

7バックまでは集中すればスピードは遅いですがギリギリクリアできます。

8バックまでくるとさすがにお手上げでした。

1ヶ月続けてみて私の最高記録は7バックでした。

Nback課題で現れたワーキングメモリheno効果は?

結論から書きますと、効果は感じられなかったです。

最初の頃は4バックで苦戦しましたが、最終的には4バックと5バックは楽々できるようになりました。

記憶力が高くなったという感覚はないかな〜

暗記が得意になる効果を期待していたが、得られませんでした。

Nback課題で賢くなるという報告は多くあります。人によっては効果があると思います!

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まとめ

  • Nback課題は、出てくる数字や文字を複数覚えるトレーニング
  • 短期的な記憶力を高める効果があると報告されている
  • 1ヶ月続けた結果、個人的には効果を体感できなかった

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