勉強や仕事が続くと、だんだん疲労が溜まるよね！
疲労が溜まると、次の日の作業効率も低下します。
勉強や仕事の効率を上げるためには、疲労を回復させる必要があります！
疲労を回復させる方法はたくさんあるよ！
今回は、疲労を回復させる「とっておきの食べ物」をご紹介をします！
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勉強をする時は集中力を高めることで効率をUPさせられます。ダラダラやるよりも集中してサッと済ませる方が効率がいいです。今回は、集中力を高めることに有効な飲み物をご紹介したいと思います。
50代女性の英会話.com
2019.09.20
この記事の対象！
- 仕事や勉強で疲れがたまっている人
- 疲れを吹き飛ばす食べ物を知りたい人
疲労回復食品のオススメ
次の食品を食べると疲労がふきとぶよ！
食べ物が体を作っていますので、食べ物を変える効果は侮れません！
鶏胸肉
一つ目のオススメは鶏胸肉だよ！
鶏肉にはタンパク質が多くふくまれています。
タンパク質は筋肉をつくる成分として有名です。
一方で、疲労回復成分としても有能なのです。
タンパク質の多い食べ物は疲労回復にいいよ！
鶏胸肉をオススメする理由は次とおりです！
- 脂質が少ないので、食べても太りづらい
- 疲労回復物質の「イミダゾールジペプチド」が含まれている
鶏胸肉には脂質があまり含まれていません。
体の脂肪が増えるほど疲労も蓄積していきます。
また、鶏胸肉にはイミダゾールジペプチドという成分が含まれているのです。
鳥は1万キロも渡れるほど体力があります。そのエネルギーの源がイミダゾールジペプチドと考えられています。
高タンパク、低脂質、イミダゾールジペプチドの3つのメリットがあるんだね！
大豆
大豆は畑の肉と呼ばれてるよね！
それほど大豆にはタンパク質が多く含まれているのです。
鶏胸肉のところでも書きましたが、タンパク質には疲労回復する効果があるのです。
また、大豆にはホスファチジルセリンという成分も含まれています。
こちらは脳の疲労を回復してくれるものです。
脳の疲れもとると、体が回復しやすいよ！
ホスファチジルセリンはその脳疲労を回復させるのに有効なのです！
サバ
サバは魚の中でも特にタンパク質がおおいよ！
また、サバには次の栄養成分が含まれています。
- DHA
- EPS
- ホスファチジルコリン
DHAとEPSは血のめぐりを良くしてくれるよ！
血のめぐりが良いほど体に栄養が行き渡りますので疲労が回復していきます。
また、ホスファチジルコリンは脳の疲労を回復させるのに有効です。
サバはサバ缶として売られています。コンビニやスーパーなどで簡単に購入できますよ！
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50代女性の英会話.com
2020.02.27
まとめ
- 疲労が蓄積すると勉強や仕事の効率が悪くなる
- 食べ物で疲労を回復させる習慣を持とう
- 鶏胸肉、大豆、サバに疲労を回復させる物質が多く含まれている
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