ストレスは万病の元と言われているので、溜め続けるのは良くありません。
ストレスを効率的に解消することで、健康を整えて勉強効率を上げることができます。
今回は、ストレスを減らす効果的な方法として運動をご紹介します。
- 勉強のストレスに悩んでいる人
- 効率的にストレスを発散したい人
パレオな男が絶賛している有酸素運動の効果が出るまでの期間は？
有酸素運動の効果が出るまでの期間を説明します！
有酸素運動の効果が出るまで、３ヶ月がんばろう！
有酸素運動の効果が出るまで、３ヶ月必要です。
ダイエット、ストレス解消、頭の回転アップなどです！
有酸素運動の効果でストレス発散できる！
運動によってストレス耐性が強くなるという報告がこれまでに多くあります。
それでは、運動をすればどのようなメカニズムでストレス解消できるのでしょうか。
ストレス解消する理由①血流が良くなる
脚を使う運動は特に全身の血流を良くしてくれます。血流が良くなると、脳にも十分な血液が流れます。
脳に流れる血流が良くなるとストレスが解消されることが示されています。
ですので、運動によって血流が良くなればストレスが解消されるのです。
ストレス解消する理由②ドーパミンが放出される
ドーパミンが放出されると人間は快感を感じるのです！
快感を感じると、ストレスは一瞬にしてなくなります。
階段を急いで登ったり、道を全速力で走ったりするとドーパミンが放出されます。
- 運動をすると血流がよくなる
- ストレスを一瞬でなくすドーパミンが放出される
有酸素運動の効果が出るまで継続が大切
]解消だけでなく、ストレス耐性も上げてくれるのです。
ストレス耐性とは、ストレスを耐えられる上限のことです。
運動は効果的に耐性を高めてくれるので、一時的でなく長期的な効果をもたらしてくれるのです。
メンタルが弱かったり、怒りっぽい人はストレス耐性が弱いです。
勉強を長時間続けるためにも必要な能力ですよ！
ストレス解消に運動を続ける効果的な方法
続けるのが大変だよ〜
キツい運動でなくとも、軽い運動で十分ストレスを解消できます！
私がオススメするのはジョギングです。
ジョギングは息切れしない程度に行いましょう。しんどさを感じないレベルで行うのが長期的に続けるコツです！
まとめ
- 勉強のストレスを溜めすぎるのは良くない
- 効果的にストレスを解消するには運動がオススメ
- 血流が良くなり、ドーパミンが放出されることでストレスが解消される
- 運動によってストレス耐性が強くなる
- 長く続けるにはしんどさが少ないジョギングがオススメ
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