運動をすると頭の働きがよくなります！
頭の働きがよいほど記憶力が高まります。勉強した内容も身につきやすくなります！
ジョギングは、少し軽めのランニングです。
ランニングも脳の働きを良くする効果があります。ですが、しんどいのでストレスも受けてしまいます。
一方で、ジョギングは無理のないペースで走りますのでストレスを感じづらいのです。
ジョギングを習慣にすると英語の学習スピードが驚くほど上がります！
なぜジョギングで頭の働きが良くなるのかを解説します。
- 英語の学習スピードを驚くほど速くしたい人
- 頭を良くするジョギングのコツを知りたい人
パレオな男で紹介されてるランニングやスロージョギングの効果はいつから出るの？
スロージョギングの効果や、いつから効果が出るのかを説明します！
スロージョギングは効果的な脳トレ！
なぜジョギングが脳トレになるのかといいますと、脚を頻繁に動かすからです。
脚を動かすと体の血流が良くなります。血流が多いほど脳の働きは活発になります。
脚は全身へ血液を送るポンプの役割を果たします。動かせば動かすほど血流が良くなるのです！
スロージョギングの効果は３ヶ月で出る
スロージョギングの効果が出るまでに必要な期間は３ヶ月です。
３ヶ月経つと、脳の成長するからです。スロージョギングで頭を良くしたければ、３ヶ月は頑張りましょう！
スロージョギングで頭の回転が良くなる理由
それは、ジョギングをしている最中に色々な判断をすることです。
例えば、「どの道を進もう」「どの方向へ行こう」「この道は前に来たことがある」
ジョギングをしている最中は以上のようなことを頭で考えます。
- 全身の血の流れがよくなり、頭にも血がいくようになるから
- ジョギング中は色々なことを判断するから
スロージョギングの効果でストレスを発散できる！
ストレスが溜まると脳や健康に悪影響を与えます。効率的に発散することが必要です！
ジョギングをすると、脳内物質が放出されます。
セロトニンは幸福物質と呼ばれいます。これが放出されると人間は幸せな気分になれます。
ジョギングのようなリズム運動はセロトニンを分泌させるのに効率的なのです。
幸せを感じるとストレスも吹っ飛びます！
ジョギングによってセロトニンを分泌させる習慣を身につけましょう！
スロージョギングによって脳細胞の連結が強くなる
脳細胞間のつながりをシナプスと呼びます。
年を取るにつれて脳細胞は少なくなります。ですが、つながりは年をとっても増やすことができます。
つながりが強いほど様々な知識を結びつけて考えられるようになります！
ジョギングは続けやすいですしメリットしかありません。是非習慣として取り入れていきましょう！
【英単語の覚え方をまとめ】↓↓↓
【頭の回転を速くするトレーニングのまとめ】↓↓↓
まとめ
- ジョギングは脳の血流を高めて活性化してくれる
- ジョギング中は脳をフル稼働させている
- 脳内物質（セロトニン）が放出されるのでストレス発散にも効果的
- 脳の連結が強くなるので、様々な知識を組み合わせられるようになる
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