ヨガはインド発祥の健康法だよ！
漫画やテレビによく出てくるね！
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ヨガは様々な効果があることで知られています。
ヨガに取り組む人の多くは、ダイエット、リラックス、自律神経の安定を目的にしています。
勉強を頑張られている方に朗報です！ヨガには頭を良くする効果もあるのです。
今回は、上記の効果を得るためにどれぐらいの期間が必要かを解説したいと思います！
この記事の対象！<
- ヨガで頭を良くしたい人
- ヨガの効果について詳しく知りたい人
ヨガの効果は呼吸法による効果
ヨガの効果は呼吸で得られるんだよ！
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2019.09.22
ヨガは複雑な動きをする健康法だと考えている人は多いでしょう。
その複雑な動きはすべて、呼吸をしやすくするための動きなのです。
そのため、ヨガの効果を得るためには呼吸に意識を向ける必要があります。
複雑な動きを繰り返すにつれて呼吸がしやすくなってきます。
呼吸がしやすくなったときにヨガの効果が得られるよ！
ヨガで柔らかくなるまでの期間は？
ヨガの効果には次のものがあるよ！
- 心と自律神経の安定
- リラックス
- ダイエット
- 脳の活性化
- 体が柔らかくなる
リラックス効果に関しては、はじめてすぐに得られる人が多いでしょう。
心と自律神経の安定や、脳の活性化、体が柔らかくなる効果に関しては、３ヶ月が目安です。
３ヶ月で人の体質は作り変わるからだよ！
人間の体の細胞は毎日新しくなっています。
完全に変わるまでには３ヶ月の期間が必要になります。
ですので、最低でも３ヶ月はヨガを続けてください。
人によっては１年以上必要な場合もあります。長期的に続けることが大切ですので、努力を継続しましょう。
ヨガのダイエットは効果なし？
ヨガだけで体重を減らすのは難しいよ！
呼吸法の記事でも述べましたが、意識して呼吸をすると腹筋が使われてダイエットになります。
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ですが、そもそもの食事量を減らさなければ体重は減りません。
食事制限をしつつヨガをすれば痩せることが可能です！
ヨガで体が柔らかくなるまでの期間を短くするには？
ヨガをするなら、時間帯に気をつけよう！
最も適しているのは夜のお風呂があがりです。
一番良くないのは目覚めた直後です。
体が柔らかいほどヨガを行いやすいです。寝起きは体が固くなっているので適しません。
お風呂上がりは、体が柔らかくなってヨガがやりやすくなります！
朝と夜で体の固さが違うことを知っておきましょう。
朝に体がうまく曲がらなくても気にしないようにしましょう！
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まとめ
- ヨガは様々な効果があることで知られる（ダイエット、リラックス、心の安定など）
- 効果を得るためには最低３ヶ月は必要
- 効果的な時間帯は夜であり、特にお風呂上がりが適している
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