舌回し運動は、舌（ベロ）を口の中で回転させることで、表情筋をきたえるトレーニングのことです。
舌回し運動って、かなり評判だよね！
でも、「舌回し運動は逆効果だ！」なんて声も聞くけど・・・
舌回し運動をすることで、次のようなデメリットがあるとウワサがあります。
- 人中（鼻の下）が伸びる
- エラが張る
「このようなデメリットがあるのでは？」と不安がる人がいます。
ですが、私も舌回しを３ヶ月以上続けたのですが、このようなデメリットはありませんでした！
鼻の舌が伸びたり、エラが張ることもありません。私が舌回し運動で感じた効果は、次の記事にまとめてあります。
舌（ベロ）回し運動は逆効果？！人中（鼻の下）が伸びるし、エラが張るって本当？
舌回し運動（ベロ回し運動）は、手軽に表情筋をトレーニングできる方法です。マスクをしていれば、外出中でもできます。
舌回し（ベロ回し）運動で人中（鼻の舌）が伸びる？そんなことはありません！
舌回し運動をしたら、鼻の下が伸びるとか・・・
鼻の下はできるだけ伸ばしたくないよね
人中（鼻の下）が伸びると、美容的には次のようなデメリットがあります。
- 老けて見える
- 唇の立体感がなくなってしまう
「鼻の下が伸びて見た目が老けるなら、舌回し運動はやめようかな・・・」と思っている方もいるでしょう。
私は３ヶ月の間ベロ回しをやりましたが、人中が伸びることはありませんでしたよ。
でも、鼻の下が伸びる人も実際にはいるんじゃない？
舌回し運動で鼻の下が伸びるって理屈がわからないけど・・・
なぜ舌回し運動は、表情筋をトレーニングするためのものです。鼻への影響はないと考えるのが自然です。
もしも舌回しで鼻の下が伸びたと感じるなら、それは前歯が少し引っ込んだことが理由です。
前歯が奥へと引っ込むと、それだけ鼻が下のほうへ引っ張られます。その結果、鼻の下が伸びたように見えるわけです。
じゃあ、鼻の下が伸びたわけではないんだね！
鼻の下が伸びたように見えても、本当にわずかです。ベロ回しをすればするほど鼻の下が伸びるとは考えづらいのです。
舌回し（ベロ回し）運動は逆効果で、エラが張る？そんなデメリットはなかった！
舌回し運動をしたら、エラが張るって聞いたんだけど・・・
エラが張ると、見た目的に良くないよね
エラが張ると、見た目的には次のようなデメリットがあります。
- 顔が大きく見える
- 太ったように見える
エラが張るのは、基本的にはデメリットと考えましょう。エラ削り手術の整形をする人もいるぐらいです。
さて、ベロ回し運動をすることで、エラが張るのでしょうか？３ヶ月やってみましたが、エラが張ることはありませんでした。
どうして「エラが張る！」って言う人がいるんだろう？
エラが張る理由は、エラの部分の骨が成長するからです。骨を成長させるような刺激を与えると、エラが成長します。
舌回し運動は、別にエラに刺激を与えるような運動ではありません。そのため、エラが成長するとは考えづらいのです。
ただ、表情筋を成長させるために「よく噛む」ことを意識したら、エラに刺激が行くので成長する可能性があります。
よく噛むって、どれぐらい？
例えば、毎日ガムをかみ続けたりすると、エラに刺激が行きすぎてしまいます。ご飯をよく噛むぐらいなら、それほど問題はありません。
舌回し運動をすると、首の後ろが痛いのはなぜ？
「舌回し運動をすると、首の後ろが痛い！」と感じる人がいます。
舌回し運動を連続でやりすぎると、首に負担がかかってしまうからです。そのため、１回につき連続５０回ほどにしましょう。
「もしも連続１００回ぐらいやりたい！」というのであれば、ベッドやソファで仰向けになりながら行いましょう。
仰向けの状態でしたら、首への負担を和らげることができるからです。
舌回し運動で頭が痛い？連続で回しすぎ！
舌回し運動をすると、頭が痛くなってくる・・・
舌回し運動を連続で１００回ぐらいやると、表情筋が緊張してきます。表情筋は、頭皮にもつながっています。
頭皮が緊張すると、頭が痛くなってくるのです。そのため、頭皮が緊張しないように連続でやりすぎないようにしましょう。
舌回し運動で喉が痛い！続けるのがつらい時は、別の表情筋トレーニングをためそう！
舌回し運動をすると、喉が痛くなってくる・・・
舌回しを行うと、舌に負担をかけます。舌は喉にもつながっていますので、喉が痛く感じる人がいます。
もしも舌回し運動がつらいのでしたら、別の表情筋トレーニングを試しましょう。
どんなトレーニングがおすすめなの？
個人的におすすめなのは、笑顔をキープすることです。笑顔を行うと、表情の全体を使います。
そのため、笑顔は最強の表情筋トレーニングとも言われているのです。
どれぐらいキープしたらいいの？
はじめのうちは、笑顔を３０秒続けるだけでも大変と思います。まずは３０秒キープし、ゆくゆくは３分キープできるようになりましょう。
よーし！表情筋をトレーニングして美人を目指すぞ〜！
