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【写真あり】 テストステロンを増やす方法&顔つきの変化

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イケメンになる方法実践記
筋トレ歴6年の映画マニアです!

みなさん、テストステロンをご存知でしょうか。テストステロンとは、男性ホルモンのことです。

テストステロンが多いほど、筋肉が付きやすくなって顔つきも男らしくなります。

今回は、テストステロンを増やす方法をご紹介したいと思います!

この記事を読めば、テストステロンを増やす方法を完全にカバーできます!

この記事の対象!
  • テストステロンを増やす方法を知りたい人
  • 筋肉が付きやすい体質になりたい人
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  1. テストステロンを増やす効果!顔付きが変わるし、メンタルがポジティブになるし、いい声になってモテるぞ!
    1. テストステロンでメンタルがポジティブになる
      1. テストステロンがメンタルに与える影響
      2. テストステロンで怖いものがなくなる
    2. テストステロンで顔つきが変わる
      1. テストステロンで顔つきが変わった人たち【写真】
    3. テストステロンでモテオーラが出る
    4. テストステロンが増えると、いい声になる
  2. テストステロンを増やす方法の王道は「筋トレ」!イケメンに近づこう!
    1. なぜ筋トレでテストステロンが増えるのか?
    2. テストステロンを増やしたいなら、胸・脚・背中をきたえよう
  3. テストステロンを増やす食べ物(ニンニク・アーモンドなど)と減らす食べ物(グレープフルーツなど)
    1. テストステロンはニンニクで増える!
    2. テストステロンは生にんにくで増える!
    3. 生ニンニクで病気にかかりづらくなる!
      1. 生ニンニクのアリシンがテストステロンをUPさせる!
    4. 加熱ニンニクはテストステロンを増やしづらい
    5. にんにくの疲労回復効果
    6. その他のテストステロンを増やす食材
    7. テストステロンを減らす食べ物【要注意】
  4. テストステロンはランニングやジョギングで増加する【ジヒドロテストステロンが減少してAGA(ハゲ)対策になる】
    1. ランニングやジョギングでジヒドロテストステロンが減る
    2. ジヒドロテストステロンをジョギングやランニングでなくす!
    3. ジヒドロテストステロンが減るとテストステロンが増える理由
  5. テストステロンはHIITやタバタトレーニングで増える!
  6. テストステロンはアルギニン&シトルリンサプリで増える!
  7. 「テストステロンは音楽で減る」というのは信じるな!イライラや怒りによるストレスのほうが悪影響!
    1. ストレスはテストステロンと筋肉に悪影響
  8. まとめ

テストステロンを増やす効果!顔付きが変わるし、メンタルがポジティブになるし、いい声になってモテるぞ!

まず、テストステロンを増やすことでどのような効果があるのか解説しましょう。

テストステロンでメンタルがポジティブになる

テストステロンが増えるとメンタルが変わります。

超ポジティブメンタルになるのです!ポジティブなメンタルは人生の成功で大切です。

メンタルが弱い人はテストステロンを増やしましょう!

テストステロンがメンタルに与える影響

テストステロンが増えると、「内なる自信」がわいてきます。この「内なる自信」こそがメンタルに大切なのです!

自信があると、人に何を言われようと気にならなくなります。

テストステロンで怖いものがなくなる

筋トレなどでテストステロンが増えると自信が身につき、怖いものがなくなります。

怖いものがなくなると人はポジティブな気持ちになるのです!

性格がポジティブだと次のメリットがあります!

ポジティブな性格のメリット
  • 明るいことを考えるようになり、プラスの雰囲気になる
  • 何ごとに対しても積極的になり、チャンスを掴みやすくなる
  • 会話をして楽しい人物になれる

テストステロンで顔つきが変わる

テストステロンが増えると、男らしい顔つきになります。具体的には、次のような特徴のある顔つきに変わります。

テストステロン増加で顔におきる変化
  • 眼光が鋭くなる
  • 顔の横幅が広くなる
  • 顔が引き締まる

テストステロンで顔つきが変わった人たち【写真】

テストステロンを増やして顔つきが変わった人たちを紹介します!

まずは1人目です!テストステロンを増やしてから自信に満ちあふれた顔をしていますね!

こちらは2枚目です。顔が引き締まり、男らしさが増しているのが分かります!

こちらは3枚目!自信なさげな雰囲気でしたが、自信が倍増したのが分かります!

こちらは4枚目です!弱弱しい雰囲気ですが、テストステロンを増やしたら自信に溢れて強そうに見えます!

テストステロンでモテオーラが出る

テストステロンを増やすと、モテオーラが出ます。男らしい雰囲気の男性は、あらゆる層の女性にモテます。

狩猟時代は、テストステロンが多い人ほどモテていました。その遺伝子が残っているので、女性は本能的にテストステロンの多い男性を求めるのです。

テストステロンが増えると、いい声になる

テストステロンが増えると、声が低くなります。低い声は、女性にとって非常に魅力的です。

世の中の女性の大半は「高い声よりも低い声が好き」という意見です。テストステロンを増やしてええ声になりましょう。

テストステロンを増やす方法の王道は「筋トレ」!イケメンに近づこう!

テストステロンを増やすなら、筋トレをしましょう。筋トレがもっともテストステロンを増やしてくれます!

なぜ筋トレでテストステロンが増えるのか?

筋トレでテストステロンが増える理由を説明しますね!

筋トレをすると、筋肉が増えますよね。筋肉が多いほど、テストステロンが多く放出されます。

つまり、「筋トレ→筋肉増える→テストステロン増える」ということです!

テストステロンが増えると、筋肉が付きやすくなります。そのため、テストステロンが多いほど、さらにテストステロンが増えやすくなるのです!

テストステロンを増やしたいなら、胸・脚・背中をきたえよう

テストステロンを増やしたいなら、「胸・脚・背中」を鍛えましょう。

この3つの部位に、筋肉の多くが集まっています。ですので、これら3つの部位を鍛えれば筋肉がカンタンに増えるのです!

テストステロンを増やす食べ物(ニンニク・アーモンドなど)と減らす食べ物(グレープフルーツなど)

続いて、テストステロンを増やす食べ物を紹介していきますね!

テストステロンはニンニクで増える!

テストステロンを増やすのに効果的な食材があります。それはニンニクです!

にんにくには豊富な栄養がふくまれています。それらはテストステロンを高めるのに効果的なのです!

テストステロンは生にんにくで増える!

ニンニクはテストステロンを増やします。しかし、食べ方には注意が必要です!

ニンニクは生で食べてください。加熱をせずに食べましょう。

生ニンニクには次の栄養が豊富にはいっているのです。

  • ビタミン(B1 B6 C)
  • ミネラル
  • 食物繊維

これらはいずれも筋肉を付けるのに役立ちます。筋肉が付くとテストステロンが増えるのです!

生ニンニクで病気にかかりづらくなる!

生ニンニクには「ウイルスを滅ぼす効果」があります。

生ニンニクを食べるほど病気にかかりづらくなるのです!

テストステロンが高い状態でいたいなら、健康体を維持しましょう。

生ニンニクのアリシンがテストステロンをUPさせる!

にんにくには「アリシン」という成分が含まれています。

アリシンには多くの効果があります。

アリシンの効果
  • 免疫力を高める
  • 血圧を下げる
  • 血糖値を下げる
  • 善玉コレステロールを増やす

免疫力が高まる結果、テストステロンが増えるのです!

加熱ニンニクはテストステロンを増やしづらい

にんにくを加熱すると、「アリシン」が別の成分に変わります。

その成分には免疫力を高める効果がありません。

免疫力が高まるとテストステロンが増えます。加熱はしない方がいいのです。

にんにくの疲労回復効果

ニンニクには「ビタミンB6」という成分が入っています。

「ビタミンB6」は筋肉に栄養を送りやすくする成分です。

ビタミンB6とタンパク質をとると、筋肉は回復しやすくなります!

ニンニクはテストステロンを増やしてくれますし、疲労回復にも有効です。

スーパーで手軽に購入できるので、食材に取り入れましょう!

その他のテストステロンを増やす食材

ニンニク以外には、次の食べ物がテストステロンを増やしてくれます!

テストステロンを増やす食材
  • 鶏胸肉
  • ササミ
  • サバ
  • 牡蠣(カキ)
  • 赤身の牛肉
  • オリーブオイル
  • 玉ねぎ

鶏胸肉、ササミ、サバには筋肉のもとになるタンパク質がはいっています。

牡蠣にはテストステロンを増やす亜鉛がはいっており、赤身の牛肉にはクレアチンという筋肉のもとになる成分がはいっています。

テストステロンを減らす食べ物【要注意】

次の食べ物は、テストステロンを減らすので食べないようにしましょう。

テストステロンを減らす食材
  • まめ類(豆乳や豆腐など)
  • グレープフルーツ
  • サラダ油

テストステロンはランニングやジョギングで増加する【ジヒドロテストステロンが減少してAGA(ハゲ)対策になる】

テストステロンを増やすために筋トレをしている人は多いでしょう。

実は、ランニングやジョギングでも間接的にテストステロンが増えるのです!

ランニングやジョギングにって「ある悪い物質」が減ります。

それがジヒドロテストステロンです!

ランニングやジョギングでジヒドロテストステロンが減る

ジヒドロテストステロンの悪影響は次のものです。

  • ハゲが進む(毛が抜けやすくなる)
  • 体臭がキツくなる(女性からの評判が悪くなる)
  • 体が油っぽくなる(顔や頭皮がベタつく)

ジヒドロテストステロンが多いと、これらの悪影響をモロに受けるのです!

ジヒドロテストステロンをジョギングやランニングでなくす!

ランニングやジョギングをすると、ジヒドロテストステロンは減っていきます。

ランニングやジョギングをすると汗が出ますよね。

汗によってジヒドロテストステロンは体の外へ出るのです!

そういった意味では、お風呂やサウナで汗を流すのも効果的です。

ジヒドロテストステロンが減るとテストステロンが増える理由

ジヒドロテストステロンが減ると、どうしてテストステロンが増えるのでしょうか?

ジヒドロテストステロンが減ると見た目がさわやかになります。周りからの印象が良くなるのです!

人は清潔感で相手を判断しがちです。清潔があると周りからの評価が上がるのです。

自信が付くとテストステロンは高まるのです!

  1. ランニングやジョギングでジヒドロテストステロンが減る
  2. ジヒドロテストステロンが減ると見た目がさわやかになる
  3. さわやかで清潔感があると、周りからの印象がよくなる
  4. 人からの評価が上がると自信が付き、テストステロンが増える

ジヒドロテストステロンをなくすことで、テストステロンを間接的にも増やしましょう!

テストステロンはHIITやタバタトレーニングで増える!

HITTトレーニングをご存知でしょうか。HITTとは、具体的に次のようなトレーニングです。

HITTトレーニングのやり方
  1. 全力で運動する(30秒)
  2. 休憩する(10秒)
  3. 1と2を8回くり返す

HIITは、このように「全力の運動」と「休憩」を合計8回くり返すトレーニングです。

HITTはたった4分で終わるトレーニングですが、筋肉がかなり増えます。その結果、テストステロンが増えるのです。

HITTと似た運動に、タバタトレーニングがあります。こちらも4分で終わる運動で、筋肉が付くのでテストステロンが増えます。

テストステロンはアルギニン&シトルリンサプリで増える!

テストステロンは、アルギニンとシトルリンサプリメントでも増えます。

アルギニンとシトルリンは、筋肉に欠かせない栄養素です。この2つをとることで筋肉が効率良くつき、テストステロンが増えるのです。

アルギニンとシトルリンは、同時にとった方が効果が高いです。次のサプリには、どちらも含まれています。

「テストステロンは音楽で減る」というのは信じるな!イライラや怒りによるストレスのほうが悪影響!

「テストステロンは音楽で減る」という話がネット上に転がっています。

ですが、この話を信じて音楽を聞かないのはNG。絶対にやめましょう。

音楽はストレスを減らすのに役立ちます。音楽を聞かないことでストレスがたまると、テストステロンが大きく減少します。

ストレスはテストステロンと筋肉に悪影響

ストレスがたまると、コルチゾールという成分が出てきます。このコルチゾールが出ると筋肉が減ってしまい、テストステロンも減るのです。

音楽でテストステロンが減るかもしれませんが、音楽を我慢したらそれ以上にテストステロンが減ります。

「お酒は少しなら健康に良い」と言いますよね。同じように「音楽も少しならテストステロンに良い」のです。

まとめ

今回は、テストステロンを増やす方法と、増やしたらどう顔つきが変化するのかご紹介しました!

テストステロンを増やすと人生が劇的に好転するので、紹介した方法をためしてテストステロンを増やしましょう!

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