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ポカリスエットはいつ飲む?タイミングは?なぜ薄めたらダメ?理由は?アクエリアスとどっちがいい?

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ライフハック

なんか年々暑くなってきてるな〜!

かー!やっぱり夏はポカリスエットがうまい!

でも、ポカリスエットって糖分が多いって聞くよ。
そのまま飲んでもいいの?

最近の夏は暑いですよね!熱中症にならないように、日頃からの水分補給がとても大切です!

水分補給といえば、ポカリスエットやアクエリアスですよね。さて、ここで質問があります。

みなさんは、ポカリスエットを薄めて飲んでいませんか?実はこれ、絶対にやってはいけないことなんです!

ポカリは薄めたほうが、糖分も少なくなって健康にいいんじゃない?

これは大間違いです!薄めてしまったら、ポカリで十分に水分を補給することができないんです!

水分が補給できないんだったら、ポカリを飲む意味ないよね

そうなのです。水分が補給できないのなら、他の好きなジュースを飲んだほうがいいのです。

それでは、どうしてポカリスエットを薄めたらいけないのか、理由をわかりやすく紹介していきたいと思います!

ちなみに、ポカリスエットを薄めて飲むことで、熱中症になってしまった方々もいます!絶対に薄めないでください!

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ポカリスエットはなぜ薄めたらダメ?理由は?わかりやすく解説します!

ポカリスエットって糖分が多いから、薄めて飲むようにしてる!

それは絶対ダメらしいよ!水分補給がしづらくなるから!

どうしてポカリを薄めると、水分補給がしづらくなるんだろう?

ポカリスエットを薄めてしまうと、水分補給がしづらくなります。

そのため、ポカリスエットの会社は「ポカリを絶対に薄めないでください」と注意喚起しています。

ポカリを薄めたら水分補給しづらくなる理由は、ポカリにはいっている栄養バランスが関係しています。

もっとも水分補給できるのは、次のような栄養バランスです。

もっとも水分補給できる栄養バランス
  • 食塩0.1〜0.2パーセント
  • 糖分4〜8%

ポカリスエットは、この栄養バランスになるように製造されています。もしも水で薄めてしまうと、このバランスが崩れてしまうのです。

なるほどー!水分補給したいなら、薄めたらダメなんだね!

でも糖分が多いから、たくさん飲みたくないんだよね。

ポカリスエットはいつ飲むべきなのかな?
飲むべきタイミングを知りたい!

ポカリスエットを飲むべきタイミングは?いつ飲むのがベスト?熱中症にならないために!

ポカリスエットを飲むべきタイミングを紹介しますね!

ポカリスエットを飲むべきタイミング
  • 喉が乾いたとき
  • 汗をかいたとき
  • 運動をした後

この3つのタイミングが、ポカリスエットを飲むべきタイミングです。これらのタイミングでは、すばやく水分補給をしないといけません。

ポカリスエットのメリットは、水分補給がすぐにできる点です。そのため、これらのタイミングではポカリスエットが打ってつけなのです!

喉のかわきを感じる前に水分をとるべきって本当なの?

これは本当です。熱中症にならないためには、喉のかわきを感じる前から水分を補給しましょう。

ただ、喉のかわきを感じていないのであれば、すばやい水分補給はいりません。ですので、ポカリスエットでなくてもオッケーなのです。

喉のかわきを感じていないのであれば、普通の水やお茶を飲むようにしましょう。

そもそも定期的に水やお茶を飲んでいるのであれば、ポカリスエットを飲まなくてもいいのです。

喉のかわきを感じたらポカリスエット!

喉のかわきを感じてないなら普通の水やお茶がいいんだね!

こういう風にすれば、ポカリスエットをたくさん飲まなくてもいいね!

ポカリスエットとアクエリアスのどっちが水分補給できるの?

熱中症予防にはポカリスエットが有名だけど、アクエリアスもあるよね!

ポカリとアクエリアスのどっちの方が水分補給にいいのかな?

熱中症予防といえば、ポカリスエットとアクエリアスです。結論からいえば、ポカリスエットのほうが熱中症予防に効果があります。

ポイントは、わたしたちのカラダの中の塩分濃度です。

カダラダや飲み物の塩分濃度
  • カラダ0.9%
  • 経口補水液0.9%←最強!
  • ポカリスエット0.6%
  • アクエリアス0.3%

私たちのカラダの塩分濃度は、だいたい0.9%です。ポカリエスットは0.6%で、アクエリアスは0.3%です。

ポカリスエットのほうがカラダの塩分濃度に近いですので、ポカリエスットのほうがアクエリアスよりも水分補給できるのです。

実は、ポカリスエットよりも水分補給に効果的な飲み物があります。それが経口補水液です。

経口補水液の塩分濃度は、カラダとおなじ0.9%です。そのため、最強の熱中症予防は経口補水液なのです!

熱中症になった時にそなえて、経口補水液を1本は持っておくといいね!

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