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下回し運動を男がやりすぎた結果、どんな効果があったのか

初心者のための筋トレ
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みなさんこんにちは!映画マニアです!

少し前、舌回し運動にハマっていた時期がありました。

歯列矯正をする前、私は出っ歯でした。それを気にして人前で笑わなかったので、表情筋が衰えていたのです。

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衰えた表情筋を鍛えるため、表情筋のトレーニングを探していました。その時に見つけたのが舌回し運動です。

舌回し運動には、次のような効果があるといわれています。

舌回し運動の効果
  • 表情筋が鍛えられる
  • 滑舌が良くなる
  • 顎関節症が改善する
  • 口臭が改善する
  • 顔の歪みが治る
  • 虫歯にかかりづらくなる
  • 頬こけ改善

舌回し運動の効果を調べたとき、「こんなに効果があるんだ!」と驚きました。

舌回し運動はタダでできる方法です。「これは試すしかない!」と思い立ちました。

毎日300回以上は舌回し運動を行い、3ヶ月が経ちました。

3ヶ月続けた結果、口元がかなり引き締まりました!口周りやアゴの筋肉が鍛えられたからだと思います。

今回の記事では、その他の効果についても書いていきたいと思います!

この記事の対象!
  • 舌回し運動の効果が気になる人
  • 口周りやアゴの筋肉を鍛えたい人

下回し運動を男がやりすぎると、どんな効果があるのか?

それでは、舌回し運動を3ヶ月続けてみた結果、どんな効果があったのか報告していきます!

舌回しのやり方は、右回りに150回、左回りに150回

舌回しは、1日に300回以上やるように心がけていました。

具体的には、右回りに150回以上、左回りに150回以上です。これでバランス良く表情筋をきたえます。

口周りの表情筋が付いた

舌回し運動の効果で一番分かりやすかったのは、口周りの表情筋が付いたことですね。

写真で見たとき、以前よりも口周りがシュッとしているのが分かります。

滑舌は良くなってない

滑舌が良くなった実感はありませんね。私は滑舌が良い方ではないので、効果がなかったのは残念ですね。

顎関節症は改善しない

私は歯並びが悪く、軽い顎関節症でした。顎のあたりが少しだけ痛いんですよね。

舌回しを3ヶ月続けましたが、顎関節症が良くなった感じはしませんね。

「舌回しで歯並びが良くなる」という話も耳にしますが、そんな効果もありませんでした。

なお、顎関節症は歯列矯正をすることで治りました。

口臭の変化は分からない

私は口臭がくさいわけではないので、舌回しの前後で口臭が良くなったかは分かりません。

舌回しで歯に挟まった食べカスが落ちれば、口臭は良くなるのではないでしょうか。

顔の歪みには効果なし

私は顎変形症です。アゴが少し左に曲がっているのです。

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「舌回し運動で顔の歪みが改善する」という話を目にしますが、3ヶ月続けても歪みは改善しませんでしたね。

虫歯予防の効果はあるかも

舌回し運動をすると、唾液がたくさん出るんですよ。

唾液が多いほど虫歯にかかりづらくなるので、舌回し運動が虫歯に効果的なのは本当だと思います。

舌回し運動をしている間、私は虫歯になりませんでした。

頬こけは改善しなかった

私はガリガリだったので、頬がこけていました。表情筋トレーニングを行った目的の一つは、頬こけを治すことです。

ただ、3ヶ月続けても頬こけは治らなかったですね。私のように、ガリガリ体型の人は太らないと頬こけは治らないと思います。

私は食事の方法を工夫することで、体重を増やして頬こけを改善できました。その方法は、次の記事を参考にしてください。

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下回し運動でエラが張る?人中が伸びる?

舌回し運動と検索すると、「舌回し エラが張る」「舌回し 人中伸びる」という検索候補が出てきます。

エラが張ったり、人中が伸びたりはしなかった

私の経験から言わせてもらうと、そんな悪影響はなかったです。エラが張ることもありませんし、人中が伸びることもなかったです。

下回し運動で「ほうれい線」は悪化しません

私は若者なので、元々ほうれい線は薄いです。舌回し運動を3ヶ月続けましたが、濃くなることはなかったですね。

目の下のたるみ改善には効果ないと思う

舌回し運動で鍛えられるのは、主に口周りの筋肉です。

目の下の筋肉はあまり使いませんので、目の下のたるみ改善には効果がないと思いますね。

首が痛くなることはなかった

舌回し運動をすることで、首が痛くなることはなかったですね。

もし首が痛いのなら、舌回しと同時に首も動かしているのでしょう。首を動かさず、舌だけを動かしましょう。

まとめ

舌回し運動を3ヶ月続けてみました。口周りの筋肉を鍛えるのには効果がありましたが、他に目立った効果はないですね。

唾液がたくさん出るので、虫歯予防や、食べ物の消化を手助けするのには役立つと思いますね。

この記事が、舌回し運動にチャレンジしたい方の参考になればうれしいです!

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