パレオな男は、人生に役立つ情報をたくさん紹介しているサイトです。
私もこのサイトの愛読者でして、何年も読ませてもらっています。
さて、パレオな男では色んなサプリが紹介されています。
私は一時期サプリに熱中していた時期があり、パレオな男で紹介されているサプリも色々と試していました。
結論から書きますと、ほとんど効果を感じられませんでした。
ただ、効果を感じられたサプリもあります。
今回は、効果のなかったサプリ・効果のあったサプリを紹介したいと思います！
- パレオな男で紹介されてるサプリが気になってる人
- 健康効果を感じられるサプリを知りたい人
パレオな男のサプリで効果の感じられなかったもの！
まず、「パレオな男」で紹介されているサプリで、効果の感じられなかったものを紹介していきます！
アシュワガンダ
まず、一つ目のサプリメントはアシュワガンダです。
- ストレス減少
- スタミナアップ
- 不安が減る
２ヶ月間飲みましたが、どれも効果がありませんでしたね。一番期待していたのは「ストレス減少」と「不安が減ること」です。
アシュワガンダは、ネズミを使った研究では効果がかなりあるようです。ですが、人間の私には全く効果なしでしたね。
ネズミには効果があっても、人間に効果がないのはよくあることです。
「すげえ！ネズミの研究ではこんなに効果があるんだ！じゃあ人間にも効くんだな！」といった発想はやめましょう。
アシュワガンダでやばいほどテストステロンが上がる？
アシュワガンダで、テストステロン（男性ホルモン）がアップすることを期待している人もいるみたいですね。
ですが、アシュワガンダで筋肉が付きやすくなった感覚はありません。テストステロンをアップさせる効果は、私にはなかったんだと思います。
マグネシウム
効果を感じられなかったサプリ２つ目は、マグネシウムです。
- 偏頭痛が減る
- 快眠
私は偏頭痛持ちではないので、偏頭痛の効果は分かりません。
快眠効果に関しては、効果がありませんでした。眠りやすくなった感覚はないですね。
私は不安を感じやすいタイプなので、眠るまで時間がかかります。早く眠れる効果はなかったし、睡眠の質も上がりませんでしたね。
マグネシウムには、ブレインフォグ （頭のもや）を治すという評判もあります。ですが、頭のキレが上がった感じはなかったですね。
ビタミンD
効果を感じられなかったサプリ３つ目は、ビタミンDです。
- 頭の働きが良くなる
- メンタル改善
- 美肌になる
ビタミンDを３ヶ月は取りましたが、どの効果も感じられませんでしたね。
私が特に期待していたのが、頭の働きが良くなる効果です。ですが、頭の回転が速くなったり、記憶力が良くなる効果はなかったです。
亜鉛
効果を感じられなかったサプリの４つ目は、亜鉛です。
- 風邪を引きづらくなる
- テストステロンがアップ
「亜鉛は効果を感じられた！」というレビューが多いサプリです。
Amazonのレビューでも、亜鉛は非常に高評価です。
ですが、亜鉛も効果を感じられませんでしたね。
飲んでた時も風邪を引いてましたし、テストステロンが高くなって筋肉が付きやすくなることもなかったです。
オメガ３（フィッシュオイル）
効果を感じられなかったサプリの５つ目は、オメガ３です。
- 頭の働きが良くなる
- 心疾患の予防
- 不安に強くなる
私は若者（２０代）ですので、心疾患の予防に効果があったのかは分かりません。
頭の良さや、不安に強くなる効果は感じられなかったですね。オメガ３は頭が良くなるサプリの定番ですが、私には効かなかったようです。
ココア
効果を感じられなかったサプリの６つ目は、ココアです。
- 美肌
- 便通が良くなる
- 気分が明るくなる
- 血圧の改善
- 認知機能（頭の良さ）が改善
うーん。ココアも特に効果はなかったですね。美肌になったわけでもないし、気分がいつも以上に明るくなるわけでもありません。
血圧の改善は、血圧測定をしなかったので何とも言えません。認知機能（頭の良さ）が改善する効果もなかったですね。
ただ、ココアを飲んだ後はお腹がゆるくなります。これはおそらく、ココアに含まれる牛乳による悪影響だと思いますね。
カフェイン
効果を感じられなかったサプリの７つ目は、カフェインです。
- 集中力アップ
- 運動能力アップ
- 眠気がふっ飛ぶ
「カフェインを飲むと集中力が上がる！」って話はよく聞きます。
カフェイン錠剤を取っていた頃、集中力が上がった感じはしませんでした。
運動能力アップもなかったですね。週２回スポーツジムで筋トレをしていますが、体の動きはいつも通りでした。
眠気がふっ飛ぶ効果ですが、カフェインと取り始めた１日目だけは効果があります。ただ、２日目以降は効果が感じられなくなりましたね。
リローラ
効果を感じられなかったサプリの８つ目は、リローラです。
- ストレス減少
- 集中力アップ
リローラはストレス対策のために購入しました。ワクワクして飲んだのですが、残念ながら効果はありませんでしたね。
ストレスが溜まっても減らなかったです。運動した方がストレスを発散できます。
ホスファチジルセリン
効果を感じられなかったサプリの９つ目は、ホスファチジルセリンです。
- ストレス減少
- 集中力アップ
効果はリローラと同じです。こちらも全く効果なしでしたね。
ホスファチジルセリンは、ADHD・発達障害に効くとの評判のサプリです。
値段はメチャクチャ高いです。１箱で３０００円ぐらいします。２ヶ月以上飲みましたが、効果はゼロでしたね。
L-チロシン
効果を感じられなかったサプリの１０つ目は、L-チロシンです。
- やる気アップ
- 集中力アップ
- 頭の回転アップ
L-チロシンはADHDや発達障害に効果のあるサプリとして有名です。
２ヶ月取りましたが、頭が良くなったり、やる気がアップする効果はなかったです。
「取った数日は効果がある！」というレビューを見ますが、１日も効果がなかったです。
ロディオラ
効果を感じられなかったサプリの１１つ目は、ロディオラです。
- 疲れが減る
- 頭が良くなる
頭が良くなる効果を期待しましたが、効果はゼロでしたね。疲れが減る効果もなかったです。
ノコギリヤシ
効果を感じられなかったサプリの１２つ目は、ノコギリヤシです。
- 育毛
ノコギリヤシで髪が増えるとありますが、髪の伸びが速くなることはなかったですね。
また、ノコギリヤシには頻尿の改善効果があるとも言われています。私は頻尿なんですけど、ノコギリヤシで改善した感覚はないですね。
イチョウ葉
効果を感じられなかったサプリの１３つ目は、イチョウ葉です。
- 頭が良くなる
これも全く効果なしですね。
頭の血流が増え、頭が良くなるとの報告ですが、そんな効果はなかったですね。
DMAE
効果を感じられなかったサプリの１４つ目は、DMAEです。
- 頭が良くなる
DMAEはADHD・発達障害に効くという評判のサプリです。残念ながら、DMAEによって頭が良くなった感覚はなしです。
１００日頑張って飲みましたが、ムダでしたね。
マカ
効果を感じられなかったサプリの１５つ目は、マカです。
- 精力アップ
マカも２ヶ月ぐらい取りましたね。
精力アップとの報告がありますが、そんなことはなかったです。マカは精力アップサプリの代表格ですが、私には全く効果なし。
筋肉が付きやすくなった感覚もしません。
アセチル-L-カルニチン
効果を感じられなかったサプリの１６つ目は、アセチル-L-カルニチンです。
- メンタルの改善
気分の落ち込んだ状態に効くそうですが、私には効果なし。
気分の落ち込んでる時に飲んでも、沈んだままの状態でしたね。記憶力アップの噂もありますが、そんなのもなしです。
パレオな男のサプリでおすすめなのはプロテインとBCAA！
続いては、効果のあったサプリを紹介します！
効果のあったサプリは本当に少ないです笑
プロテイン
プロテインはダントツで効果がありましたね。
私が感じられた効果は、次のとおりです。
- 筋肉が付きやすくなる
- 頭の回転が良くなる
- メンタル改善
プロテインはタンパク質の粉でして、筋肉の材料です。プロテインをとることで、筋肉が付きやすくなりましたね。
それに、頭の回転もアップしましたし、メンタルの不調も治りやすくなりました。
BCAA
BCAAで感じた効果は、筋肉の減りを遅くすることです。
BCAAを飲まないと、筋肉が減っていく感覚があるんですよね。ダイエット中はBCAAを欠かさず飲むようにしています。
まとめ
パレオな男で紹介されてるサプリを色々と試しました。効果のあったのは「プロテイン」と「BCAA」２つだけです笑
やっぱりサプリは個人差がありますね。効く人には効くのでしょうが、効かない人には全く効果がありません。
サプリには１０万円以上使ってきたので、これ以上他のサプリを試すつもりないです笑
最後まで読んでくださりありがとうございました！この記事がみなさんのお役に立てばうれしいです！
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